Diet Boleh-boleh Saja, Tapi Jangan Lupakan Kalsium!

JAKARTA –  Banyak orang yang  takut akan kegemukan. Oleh karena itu, diet menjadi pilihan yang paling sering dianut, terutama oleh anak-anak muda aman sekarang.

Namun demikian, hati-hati, diet menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan membatasi banyak jenis makanan, termasuk yang mengandung kalsium. Padahal, kalsium berperan penting dalam kesehatan dan fungsi jaringan otot dan saraf.

Bila kekurangan kalsium, tubuh terancam osteoporosis dan gangguan tulang lain. Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang dan gigi serta membantu menjaga pembuluh darah yang sehat. Selain itu, kalsium efektif mengatur tekanan darah dan bahkan dapat mencegah resistensi insulin.

Orang dewasa harus mengonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari. Tunjangan harian kalsium untuk wanita berusia 19 hingga 50 tahun adalah 1.000 miligram per hari dan batas atas (aman) adalah 2.500 miligram per hari. Untuk itu, kita harus tetap mendapatkan kalsium yang cukup saat diet.