JOGLOSEMARNEWS – Di pagi hari waktu memang teras cepat sekali, hal ini banyak dirasakan oleh orang yang harus segera beraktivitas di luar rumah, bekerja misalnya.
Keadaan tersebut sering membuat kita tidak sempat untuk sarapan.
Apabila Anda inginkan menu sarapan yang cepat penyajiannya, roti tawar bisa jadi pilihan.
Hal itu disarankan oleh ahli gizi Graha Amerta RSUD Dr Soetomo Surabaya, Eko Dwi Martini.
Eko Dwi Martini merekomendasikan dua lembar roti tawar sebagai menu sarapan pengganti nasi jika dirasa menanak nasi membutuhkan waktu yang terlalu lama, sementara Anda sedang terburu-buru.
“Dua lembar roti (tawar) setara dengan delapan sendok nasi,” tutur Eko Dwi Martini, Rabu (9/1/2019).
Jadi, dengan konsumsi roti tawar, lanjutnya, kalori dalam tubuh tetap terpenuhi.
Roti tawar tersebut, lanjut Eko Dwi Martini, dapat diolesi selai atau margarin sesuai selera.
Selain roti tawar, Eko Dwi Martini juga menyarankan agar konsumsi buah-buahan sebagai penyeimbang dan memenuhi kebutuhan vitamin.
“Buah bisa dijus. Kalau tidak ada waktu bisa langsung dimakan,” tuturnya.
Selain itu, lanjutnya, jangan lupa meminum air putih untuk mencukupi kebutuhan mineral.
