JOGLOSEMARNEWS.COM — Vitamin C berfungsi untuk daya tahan tubuh manusia. Bila tubuh kekurangan vitamin C maka akan berdampak kesehatan, mulai mudah merasa lelah hingga mudah terserang penyakit.
Mengutip dari situs web kesehatan MSD Manual, vitamin C berperan penting untuk kesehatan tulang, kulit, dan jaringan ikat (penopang kerangka dan organ tubuh). Tak hanya itu, kesehatan pembuluh darah pun ditunjang dari asupan vitamin C.
Banyak sumber vitamin c yang alami, antara lain dari buah jeruk, tomat, kentang, brokoli, stroberi, paprika.
Tubuh manusia akan menerima manfaat baik dari vitamin C jika sesuai kadar yang dibutuhkan.
Tetapi, jika terlalu banyak asupan vitamin C, maka efeknya akan tidak bagus untuk tubuh.
Efek buruk kebanyakan vitamin C, antara lain menjadi penyebab diare, bahkan juga batu ginjal, sebagaimana dikutip dari Healthline.
Hal itu, karena vitamin C mudah larut dalam air, bukan lemak. Vitamin yang larut dalam lemak akan tersimpan lama di tubuh. Sedangkan yang larut dalam air akan diproses oleh ginjal. Itulah sebabnya terlalu banyak vitamin C membuat ginjal bekerja lebih keras.
Kondisi normal tubuh memerlukan 90 miligram vitamin C per hari untuk laki-laki. Sedangkan untuk perempuan 75 miligram per hari.
Kalau mendapat asupan vitamin C dari suplemen, maka yang perlu diperhatikan kadar kandungannya untuk mempertimbangkan kesesuaian batas maksimum yang baik untuk tubuh.
