JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Perlu Dicoba, 4 Jenis Olahraga Ini Mampu Turunkan Kolesterol Jahat

Cara alternatif lain untuk menurunkan kadar kolesterol LDL adalah dengan bersepeda. Cobalah rutin untuk melakukan aktivitas ini, baik sekadar bersenang-senang saja maupun berangkat ke suatu tempat seperti bekerja atau sekolah.

Dalam jurnal bejudul Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk: A Cohort Study Among Swedish Men and Women (2016), menjelaskan bahwa seseorang yang rutin memakai sepeda untuk pergi ke kantor cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi daripada orang yang tidak bersepeda.

Baca Juga :  Deretan Makanan Ini Bisa Memperlancar BAB

3. Latihan Ketahanan Beban

Latihan ketahanan cenderung berhubungan dengan keluarnya kalori dalam tubuh. Sementara disebutkan pada laman Healthline, bahwa kondisi tersebut membuat lebih banyak penurunan berat badan dan lemak yang erat kaitannya dengan penurunan kolesterol LDL.

Bentuk dari latihan ketahanan misalnya mengangkat beban memakai alat seperti barbel atau dumbel. Atau dalam bentuk yang lebih ringan, latihan ketahanan ini dapat meliputi push up, angkat besi, penekanan dada, lift mati, hingga berjongkok.

Baca Juga :  Tips Merawat Kesehatan Kulit Wajah Agar Selalu Berseri

4. Melakukan Yoga

Latihan selanjutnya ialah Yoga. Meskipun dalam proses yoga lebih banyak melakukan perenggangan, namun dalam beberapa kasus dapat mempengaruhi dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Dalam jurnal berjudul Effects of a yoga intervention on lipid profiles of diabetes patients with dyslipidemia (2013), aktivitas fisik seperti yoga setidaknya mampu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan konsentrasi lipoprotein densitas sangat rendah kolesterol dan trigliserida.

www.tempo.co

« Halaman sebelumnya

Halaman :   1 2 Tampilkan semua
  • Pantau berita terbaru dari GOOGLE NEWS
  • Kontak Informasi Joglosemarnews.com:
  • Redaksi :redaksi@joglosemarnews.com
  • Kontak : joglosemarnews.com@gmail.com