JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Sederet Manfaaf Kelor, Stabilkan Gula Darah sampai Lindungi dari Alergi

5. Dorongan energi

Penelitian menunjukkan bahwa kelor dapat menjadi sumber energi yang baik, berkat berbagai nutrisi yang dikandungnya, termasuk protein, zat besi, dan vitamin A, yang penting untuk mempertahankan tingkat energi yang optimal.

6. Meningkatkan pencernaan

Moringa juga dipercaya dapat membantu pencernaan, dengan satu penelitian di Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa polong berseratnya dapat membantu mengobati masalah pencernaan seperti sembelit dan yang lain menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah kanker usus besar.

7. Mengurangi arthritis dan nyeri sendi

Satu penelitian pada hewan menunjukkan ekstrak kelor dapat membantu dalam mengurangi gejala rheumatoid arthritis, suatu bentuk peradangan penyakit sendi. Ini karena ekstrak daunnya dapat membantu menekan molekul pro-inflamasi. Penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

8. Melawan peradangan

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa daun, polong, dan biji kelor mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut isothiocyanates yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker. Ini juga dapat menghambat peradangan kronis dalam kondisi seperti asma, kolitis ulserativa, dan penyakit metabolik, menurut tinjauan tahun 2020.

Baca Juga :  Baik untuk Penderita Diabetes, 5 Makanan Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah

Selama sudah dibersihkan oleh dokter Anda, boleh saja mengonsumsi kelor setiap hari, terutama jika dalam bentuk makanan, seperti dengan menambahkan beberapa sendok teh bubuk kelor ke dalam smoothie atau menyeruput teh yang terbuat dari daunnya, kata Bogden.

“Secara umum, dosis ideal adalah satu hingga dua cangkir teh sehari, atau satu sendok teh hingga satu sendok makan bubuk yang ditambahkan ke hidangan seperti oatmeal dan smoothies,” katanya. “Jika bentuk kapsul adalah metode pilihan Anda, studi klinis menunjukkan manfaatnya berkisar dari sekitar 500 mg hingga 2 g setiap hari.”

Seperti halnya suplemen apa pun, Anda pasti ingin mengetahui potensi efek samping yang mungkin timbul dengan mengonsumsi kelor. Lagi pula, suplemen tidak diatur oleh FDA. Anda pasti ingin berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen apa pun, termasuk kelor.

Baca Juga :  Deretan Makanan Ini Bisa Memperlancar BAB

Untuk memilih perusahaan suplemen yang memiliki reputasi baik, langkah pertama adalah mencari sertifikasi GMP atau Good Manufacturing Practice, pada label serta pengujian pihak ketiga tambahan, kata Bogden. “Meskipun banyak yang tidak mengalami efek samping negatif, tergantung pada dosis atau bentuk yang diambil, frekuensi dikonsumsi, dan riwayat medis, bagi sebagian orang, kelor dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kram rahim, dan tekanan darah rendah, yang dapat berbahaya bagi individu tertentu. ” kata Bogden.

Seperti banyak makanan, obat-obatan, dan suplemen, ada kelompok tertentu yang harus menghindari kelor. Mereka yang sedang hamil atau menyusui harus menghindari mengkonsumsi kelor, menurut Bogden. Perhatikan bahwa kelor juga dapat mengganggu obat-obatan yang mengobati diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit tiroid, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kelor jika Anda termasuk dalam salah satu kategori tersebut.

www.tempo.co

« Halaman sebelumnya

Halaman :   1 2 Tampilkan semua
  • Pantau berita terbaru dari GOOGLE NEWS
  • Kontak Informasi Joglosemarnews.com:
  • Redaksi :redaksi@joglosemarnews.com
  • Kontak : joglosemarnews.com@gmail.com