Tak Semata Gorengan, Ini Sederet Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

2. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng dikenal karena kandungan lemak jenuh dan transnya yang tinggi serta efek buruknya terhadap kesehatan. Makanan yang digoreng seperti kentang, ayam, dan makanan yang digoreng dengan adonan sama sekali tidak sehat dan harus dihindari. Solusinya, Anda bisa menggunakan tepung jagung, tepung beras, atau tepung bebas gluten sebagai adonan untuk menggoreng makanan.

3. Susu, Krim, dan Susu Penuh Lemak

Mengutip lama themanual.com, produk susu penuh lemak mengandung jumlah lemak jenuh tertinggi. Krim kocok misalnya menduduki puncak dengan 23,2 gram lemak jenuh per cangkir. Krim dan es krim juga tinggi lemak jenuhnya karena mengandung lebih banyak lemak daripada susu. Susu murni mengandung 9,1 gram per cangkir.

4. Kue, Kue Kering, Donat, dan Pai

Tergantung pada bahan spesifik yang digunakan, kue olahan dan kemasan bisa mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Kue yang dibuat dengan banyak mentega atau yang berbahan dasar krim akan lebih tinggi lemaknya.

Kue yang dipanggang seperti cake, donat, pai, dan lainnya cenderung tinggi lemak jenuhnya karena biasanya dibuat dengan mentega. Makanan yang dipanggang dalam kemasan juga berkaitan dengan kondisi kesehatan yang merugikan.