Mengutip Verywell Health, disarankan untuk mendengarkan musik ceria saat mengantuk di tempat kerja. Musik ceria membangunkan otak dari situasi membosankan yang menyebabkan kantuk.
4. Makan siang ringan
Makan berat saat siang menyebabkan kantuk. Pilih sumber energi yang ringan, tapi padat nutrisi. Adapun di antaranya telur rebus, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Sebaiknya menghindari camilan manis, soda, atau karbohidrat seperti roti putih.
5. Ruang kerja terang
Ruangan yang terang membantu menangkal kantuk saat siang. Sebab, ruangan yang terang meningkatkan kewaspadaan dan energi. Apabila ruang kerja jauh dari jendela, bisa menggunakan lightbox untuk diletakkan di atas meja.
6. Power nap
Power nap sebutan lain untuk tidur siang singkat yang antara 10 menit hingga 30 menit. Pola ini memberi manfaat memberi tubuh tenaga tanpa mempengaruhi seseorang untuk tertidur saat malam.
Merujuk Mayo Clinic, tidur siang untuk power nap membantu seseorang merasa rileks, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kinerja, reaksi dan memori. Itu sebabnya, power nap membantu orang-orang yang membutuhkan kewaspadaan tinggi dalam pekerjaannya.
- Pantau berita terbaru dari GOOGLE NEWS
- Kontak Informasi Joglosemarnews.com:
- Redaksi :redaksi@joglosemarnews.com
- Kontak : joglosemarnews.com@gmail.com
