Sederet Manfaat Minuman Isotonik

JOGLOSEMARNEWS.COM — Selama beraktivitas berat atau berolahraga, tubuh tetap perlu mempertahankan energi. Saat melalukan aktivitas tersebut tubuh banyak kehilanan cairan.

Salah satu minuman yang bermanfaat untuk menjaga energi tubuh adalah minuman isotonik. Minuman ini merupakan campuran air, gula atau karbohidrat, dan elektrolit.

Tak hanya menyegarkan, dalam minuman isotonik juga terdapat berbagai manfaat, di antaranya.

1. Elektrolit

Mengutip Livestrong, elektrolit adalah mineral yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam sel tubuh dari natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, bikarbonat, fosfat, dan sulfat.

Laporan dalam International Journal of Sports Medicine membandingkan efek minuman ringan mengandung kafein, air mineral rendah sodium, larutan karbohidrat-elektrolit isotonik untuk pengayuh sepeda. Konsumsi minuman isotonik mempertahankan lebih banyak natrium, magnesium, dan kalsium dalam tubuh.

2. Glukosa

Karbohidrat glikogen yang diubah menjadi glukosa disimpan dalam hati atau otot membutuhkan sedikit oksigen untuk dibakar. Selama latihan keras, simpanan karbohidrat bisa habis dengan kecepatan tiga hingga empat gram permenit.

Bisa menghabiskan persediaan dalam tubuh selama latihan yang berkelanjutan dua jam atau lebih. Minuman isotonik mengembalikan keseimbangan glikogen ke tubuh lebih cepat.

3. Mencegah dehidrasi

Semakin tinggi kadar karbohidrat dalam minuman, makin lambat pengosongan lambung. Minuman isotonik dikosongkan dari lambung dengan kecepatan yang sama dengan air. Itu mengurangi keluaran urine dan penyimpanan cairan untuk mencegah dehidrasi.

4. Meningkatkan ketahanan beraktivitas

Para peneliti di University of Edinburgh mengukur efek minuman isotonik yang dikonsumsi para atlet muda selama berolahraga. Menurut laporan European Journal of Applied Physiology pada 1990, cairan isotonik memungkinkan para atlet untuk melanjutkan aktivitas dengan intensitas tinggi.