JOGLOSEMARNEWS.COM — Vitamin E merupakan vitamin larut lemak yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk penglihatan, reproduksi, kesehatan darah, otak, dan kulit.
Mengutip situs web Mayo Clinic, antioksidan zat yang dapat melindungi sel dari efek radikal bebas molekul. Vitamin E memiliki sifat larut di dalam lemak.
Mengutip Healthline Vitamin E terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti dalam alpukat, kiwi, dan mangga. Kebutuhan vitamin E harian untuk orang dewasa adalah 15 miligram untuk wanita dan 19 miligram untuk pria.
Berikut Berbagai Manfaat vitamin E untuk kesehatan.
1. Mencegah Radikal Bebas
Antioksidan dalam vitamin E diyakini berguna melawan radikal bebas dalam tubuh manusia. Tubuh dapat terpapar radikal bebas, misalnya faktor eksternal tersebab radiasi, pencemaran lingkungan, dan asap rokok.
Radikal bebas menyebabkan kerusakan dalam tubuh yang rentan terserang berbagai penyakit. Antioksidan dalam vitamin E bisa menetralkan radikal bebas dengan cara menyumbangkan elektron yang hilang.
2. Melindungi Jantung
Vitamin E diketahui memiliki sifat antiinflamasi. vitamin E bermanfaat bagi endotelium atau lapisan dalam pembuluh darah. Itu dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.
3. Kesehatan Otak
Vitamin E bersifat melindungi saraf dan membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Itu memungkinkan otak menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin E menjaga organ penglihatan manusia. Sebab, vitamin E melindungi sel mata dari radikal bebas. Vitamin E membantu perbaikan retina, kornea, dan uvea bagian pigmen di mata. Tinjauan pada 2015 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menjelaskan, suplemen vitamin E dikaitkan dengan penurunan risiko katarak penuaan.
5. Melindungi Kulit
Dikutip dari Verywell Fit, manfaat vitamin E telah digunakan selama beberapa dekade dalam bidang dermatologi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sinar UV. Itu sebabnya, vitamin E sering ditambahkan ke beberapa tabir surya atau sunscreen.
