WONOGIRI, JOGLOSEMARNEWS.COM – Cuaca panas memang membuat tubuh menjadi mudah haus. Untuk mengatasinya, banyak orang yang mengonsumsi air es.
Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi es saat cuaca panas ternyata dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan?
Efek jangka pendek
Bahaya konsumsi es saat cuaca panas dapat dirasakan dalam jangka pendek, yaitu:
1. Menyebabkan sakit tenggorokan
Air es dapat mengiritasi tenggorokan, terutama bagi orang yang memiliki alergi dingin. Hal ini dapat menyebabkan sakit tenggorokan, batuk, dan pilek.
2. Memperlambat pencernaan
Air es dapat menurunkan suhu lambung, sehingga memperlambat proses pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan kembung, mual, dan muntah.
3. Menyebabkan sembelit
Air es dapat menghambat penyerapan air di usus, sehingga menyebabkan sembelit.
Menyebabkan sakit kepala. Air es dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga dapat memicu sakit kepala.
Efek jangka panjang
Bahaya konsumsi es saat cuaca panas juga dapat dirasakan dalam jangka panjang, yaitu:
1. Meningkatkan risiko batu ginjal
Air es dapat menurunkan suhu ginjal, sehingga dapat menyebabkan batu ginjal.
2. Meningkatkan risiko radang sendi
Air es dapat menghambat aliran darah ke sendi, sehingga dapat menyebabkan radang sendi.
3. Meningkatkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air es yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker.
Tips aman mengonsumsi es
Meskipun ada bahayanya, Anda tetap boleh mengonsumsi es saat cuaca panas. Namun, ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan agar konsumsi es tetap aman, yaitu:
1. Jangan terlalu sering mengonsumsi es
Batasi konsumsi es hingga 1-2 gelas per hari.
Jangan minum es terlalu dingin. Air dingin dengan suhu 10-15 derajat Celcius masih aman untuk dikonsumsi.
2. Jangan mengonsumsi es saat perut kosong. Konsumsi es saat perut kosong dapat mengiritasi lambung.
3. Hati-hati jika memiliki alergi dingin. Jika Anda memiliki alergi dingin, hindari mengonsumsi es.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi minuman yang lebih sehat, seperti air putih, jus buah, atau teh herbal. Minuman-minuman ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Aris Arianto