JOGLOSEMARNEWS.COM — Tidur merupakan salah satu kebutuhan biologis semua orang. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kurang tidur pada anak dapat menimbulkan kekhawatiran sendiri bagi orang tua. Beberapa orang tua beranggapan kesejahteraan mereka bergantung pada seberapa baik kualitas tidur bayi mereka.
Dilansir dari Leesa.com, bayi membutuhkan banyak tidur untuk pertumbuhan. Tidur berperan penting dalam perkembangan otak, tubuh, serta emosi dan perilaku mereka saat tumbuh. Oleh karena itu, inilah alasan kenapa anak-anak harus memiliki kualitas dan waktu tidur yang baik.
Dikutip dari Kemenkes.go.id, berikut waktu tidur yang baik bagi anak-anak sesuai usia:
Usia 1-18 bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
Usia 3-6 tahun
Usia menjelang masuk sekolah, anak-anak pada rentang usia ini membutuhkan waktu tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur akan cenderung obesitas di kemudian hari.
Usia 6-12 tahun
Pada usia ini, anak-anak membutuhkan waktu tidur 10 jam. Anak pada usia ini yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah.
Usia 12-18 tahun
Usia menjelang remaja membutuhkan waktu tidur 8-9 jam. Remaja yang kurang tidur lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan berdampak pada nilai sekolah yang buruk.
Tips Membantu Anak Tidur Nyenyak
Bahaya Risiko Sering Makan Mie Instan dan Begadang
Dilansir dari Kidshealth.org, rutinitas waktu tidur dapat mendorong kebiasaan tidur yang baik. Berikut kiat-kiat yang dapat membantu anak-anak tidur nyenyak di malam hari:
Tetapkan waktu tidur yang teratur. Anda dapat memberi tahu anak-anak 30 menit sebelumnya dan kemudian 10 menit sebelumnya.
Dorong anak-anak yang lebih besar dan remaja untuk menetapkan waktu tidur yang memungkinkan mereka tidur selama jam-jam penuh yang dibutuhkan sesuai usia mereka. Rutinitas sebelum tidur dapat meliputi mencuci dan menggosok gigi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang lembut.
Matikan semua layar (TV, komputer, ponsel, tablet, dan gim video) setidaknya 1 jam sebelum tidur. Pertimbangkan untuk menyingkirkan semua perangkat dari kamar tidur anak Anda.
