WONOGIRI, JOGLOSEMARNEWS.COM – Dalam kondisi ekonomi yang sulit, sahur tetap harus bergizi agar tubuh kuat menjalani puasa Ramadan.
Berikut daftar menu sahur hemat selama 30 hari Ramadan dengan bahan yang mudah didapat dan harga terjangkau.
A. Minggu 1
Nasi, telur dadar, oseng kangkung
Nasi, tempe goreng, sambal tomat
Bubur ayam sederhana
Sayur bening bayam, tahu bacem
Nasi, ikan pindang, sambal matah
Mie goreng kampung, telur ceplok
Nasi uduk sederhana, orek tempe
B. Minggu 2
Nasi, telur orak-arik kecap, lalapan
Nasi, tahu goreng, sambal bawang
Nasi, tumis kol dan wortel, ikan asin
Lontong sayur sederhana
Nasi, ayam goreng kecap, sambal terasi
Bubur kacang hijau, roti tawar
Nasi, telur balado, kerupuk
C. Minggu 3
Nasi, tumis tahu tauge, kerupuk
Nasi goreng kampung, telur ceplok
Sayur sop sederhana, tempe goreng
Nasi, sarden kaleng, sambal hijau
Nasi, ikan goreng, oseng buncis
Lontong opor tahu tempe
Nasi, perkedel kentang, sayur bayam
D. Minggu 4
Nasi, telur rebus, sambal terasi
Nasi, tumis kangkung, tahu goreng
Bubur sumsum, pisang rebus
Nasi, tempe bacem, oseng daun singkong
Nasi, ayam suwir kecap, lalapan
Sayur lodeh sederhana, telur dadar
Nasi, mie goreng, kerupuk
Nasi, oseng tahu tempe, sambal matah
Nasi, ikan asin, lalapan, sambal
Menu ini mengutamakan bahan sederhana dan ekonomis, tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi agar tubuh kuat menjalani puasa. Selamat menjalankan ibadah Ramadan! Aris Arianto
