JOGLOSEMARNEWS.COM – Cuaca ekstrem kerap terjadi belakangan ini. Cuaca ekstrem sering terjadi saat musim pancaroba atau pergantian musim kemarau ke musim hujan.
Musim pancaroba ini sering dibarengi dengan munculnya berbagai macam penyakit, seperti dari pilek, demam, batuk, hingga serangan asma.
Tak hanya itu, musim pancaroba juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh melemah.
Musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang cukup ekstrem. Misalnya, pagi sampai siang hari cuaca dapat panas sekali. Sementara ketika memasuki waktu sore sampai malam, hujan akan mengguyur sangat lebat. Kondisi tersebut memaksa tubuh untuk terus siap menyessuaian dengan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah.
Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Berikut adalah tips menjaga kesehatan selama musim pancaroba:
- Pakai jas hujan dan jaket
Musim pancaroba menyebabkan peralihan cuaca dalam satu hari begiru cepat dan secara mendadak. Untuk mengantisiasi terjadinya hal-hal tidak diinginkan, sebaiknya selalu sediakan jas hujan di kendaraan bagi pengendara motor. Kemudian, kenakan jaket saat akan berpergian atau ketika tubuh mulai terasa dingin supaya tubuh tetap hangat di tengah perubahan cuaca yang mendadak.
- Istirahat cukup
Terdengar klise dan sepele, tetapi istirahat yang cukup selama 6-8 jam membantu tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, kebiasaan begadang sebaiknya mulai dihindari. Dilansir usd.ac.id, tidur yang berkualitas memberi banyak manfaat untuk tubuh, seperti tubuh menjadi sehat dan bugar, berat badan ideal, aktif dan produktif sepanjang hari, serta fokus.
- Cukup minum air putih
Rajin meminum air putih dalam satu hari membantu tubuh terhindari dari kekurangan cairan penyebab dehidrasi. Dikutip eprints.umm.ac.id, kondisi dehidrasi berkelanjutkan memicu pengentalan pada sirkulasi darah yang mengakibatkan terjadinya gangguan fungsi organ. Beberapa gejala-gejala dehidrasi seperti lemas, rasa haus berlebih, kram otot, pusing dan mood tidak stabil.
- Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Mengutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, tips berikutnya supaya tetap sehat di tengah musim pancaroba yaitu dengan rajin menjaga kebersihan diri. Salah satunya mandi setidaknya dua kali sehari menggunakan sabun. Selain itu, iringi dengan kebiasaan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala.
