JOGLOSEMARNEWS.COM — Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan keadaan tekanan darah di bawah angka normal. Tekanan darah rendah saat di bawah 90/60 milimeter air raksa (mmHg). Pada umumnya tekanan darah rendah akan mengakibatkan rasa lelah, pusing, hingga pingsan.
Mengutip Healthline, sebagian besar orang yang tekanan darah rendah merasa pusing, lelah, pingsan. Efek penurunan tekanan darah secara tiba-tiba biasanya terasa setelah mendadak cepat berdiri atau terkejut.
Tekanan darah mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Tekanan darah rendah karena masalah sementara, seperti dehidrasi. Adapun hipotensi jangka panjang juga dipengaruhi kondisi jantung, dikutip dari Medical News Today.
Asupan untuk tekanan darah rendah
1. Makanan mengandung vitamin B12 dan folat
Mengutip Medical News Today, sumber makanan vitamin B12 antara lain daging, telur, ikan, susu, keju. Adapunm makanan yang mengandung folat, yaitu sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang polong, telur, jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.
2. Makanan asin
Garam dapat mempengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan tubuh. Asupan garam juga meningkatkan tekanan darah. Konsumsi makanan dengan bumbu yang banyak mengandung garam.
3. Air mineral dan buah semangka
Mengutip NDTV Food, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi mempengaruhi tekanan darah. Itu sebabnya, sangat penting menjaga kebutuhan tubuh mengonsumsi air mineral, terutama ketika berolahraga.
Buah semangka juga cocok dikonsumsi untuk orang yang mengalami tekanan darah rendah. Sebab, buah semangka banyak mengandung air ditambah kandungan vitamin buahnya.
