JOGLOSEMARNEWS.COM — Air kelapa, selain dikonsumsi sebagai minuman, ternyata juga memilki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Air kelapa terutama kelapa muda atau degan banyak dikonsumsi pada saat bulan puasa, sebagai hidangan buka puasa. Selain itu pada saat cuaca panas cairan berwarna bening dalam kelapa ini juga banyak dikonsumsi.
Pohon kelapa merupakan tumbuhan yang tumbuh subur di daerah tropis, termasuk di Indonesia.
Air kepala mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral.
Air ini memiliki rasa yang sedikit manis serta rendah gula dan kalori.
Berikut manfaat air kelapa, dikutip Medical News Today:
1. Hidrasi rendah kalori
Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori.
Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Jika tidak selera minum air putih, dengan minum air kelapa dapat meningkatkan hidrasi.
2. Memiliki banyak nutrisi
Air kelapa mengandung beberapa nutrisi di luar potasium, termasuk kalsium dan magnesium.
Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg potasium.
Bagi yang ingin meningkatkan asupan kalium, air kelapa mungkin merupakan pilihan yang baik.
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, terutama saat berolahraga.
Dan karena ada lebih banyak potasium daripada sodium dalam air kelapa, potasium dapat membantu menyeimbangkan efek sodium pada tekanan darah.
Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.
Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 mg dari kalsium.
Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ.
Sementara itu, satu cangkir air kelapa memiliki sekitar 60 mg magnesium.
Namun, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang terkonsentrasi, sehingga tubuh perlu menyerap nutrisi ini dari sumber lain juga.
3. Tingkatkan kesehatan jantung
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Kaliumnya membantu mengurangi tekanan darah.
Selain itu, sebuah penelitian yang lebih tua menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengandung antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas.
Sementara beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah meneliti antioksidan dalam air kelapa, relatif sedikit yang melibatkan peserta manusia.
5. Mengontrol gula darah
Minum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya.
Namun, air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, jadi seseorang mungkin perlu membatasi asupannya.
Peneliti menemukan bahwa air kelapa menyebabkan perbaikan dalam kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.
6. Tingkatkan kesehatan ginjal
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
Menurut sebuah studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal, air kelapa membantu mereka kehilangan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil.
Iti menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegahnya terbentuk.
7. Baik untuk ibu hamil
Seseorang biasanya dapat minum air kelapa selama kehamilan, asalkan telah didinginkan dan belum kedaluwarsa.
Elektrolit dalam air kelapa bisa membantu mengisi kembali yang hilang selama morning sickness.
