JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Enak dan Menyegarkan, Ini Sederet Manfaat Air Kelapa: Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Ginjal

Ilustrasi kelapa muda. pixabay

JOGLOSEMARNEWS.COM — Air kelapa, selain dikonsumsi sebagai minuman, ternyata juga memilki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Air kelapa terutama kelapa muda atau degan banyak dikonsumsi pada saat bulan puasa, sebagai hidangan buka puasa. Selain itu pada saat cuaca panas cairan berwarna bening dalam kelapa ini juga banyak dikonsumsi.

Pohon kelapa merupakan tumbuhan yang tumbuh subur di daerah tropis, termasuk di Indonesia.

Air kepala mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral.

Air ini memiliki rasa yang sedikit manis serta rendah gula dan kalori.

Berikut manfaat air kelapa, dikutip Medical News Today:

Baca Juga :  Ini 5 Tips Maksimalkan Pembakaran Lemak Perut

1. Hidrasi rendah kalori

Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori.

Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Jika tidak selera minum air putih, dengan minum air kelapa dapat meningkatkan hidrasi.

2. Memiliki banyak nutrisi

Air kelapa mengandung beberapa nutrisi di luar potasium, termasuk kalsium dan magnesium.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg potasium.

Bagi yang ingin meningkatkan asupan kalium, air kelapa mungkin merupakan pilihan yang baik.

Baca Juga :  Sering Dianggap Merusak Gigi, Ini Sederet Manfaat Makan Permen Karet

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, terutama saat berolahraga.

Dan karena ada lebih banyak potasium daripada sodium dalam air kelapa, potasium dapat membantu menyeimbangkan efek sodium pada tekanan darah.

Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 mg dari kalsium.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ.

Sementara itu, satu cangkir air kelapa memiliki sekitar 60 mg magnesium.

Halaman selanjutnya »

Halaman :  1 2 Tampilkan semua
  • Pantau berita terbaru dari GOOGLE NEWS
  • Kontak Informasi Joglosemarnews.com:
  • Redaksi :redaksi@joglosemarnews.com
  • Kontak : joglosemarnews.com@gmail.com