JOGLOSEMARNEWS.COM — Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Mengutip Healthline, tak ada waktu yang paling tepat untuk berolahraga.
Setiap orang bisa menentukan sendiri waktu untuk berolahraga. Penentuan waktu tergantung gaya hidup dan kesibukan setiap orang. Walaupun begitu, waktu pagi agaknya paling diminati untuk berolahraga.
Ada sejumlah manfaat olahraga pagi, antara lain:
1. Tak banyak gangguan
Saat berolahraga pagi belum banyak gangguan aktivitas. Misalnya, panggilan telepon, pesan singkat, dan lain-lain. Aktivitas yang sedikit gangguan akan bermanfaat untuk menyelesaikan sesi olahraga.
2. Suhu udara
Saat siang atau sore hari suhu udara cenderung panas. Saat suhu udara panas, tak disarankan untuk berolahraga di luar ruangan. Suhu udara yang nyaman saat pagi dimulai ketika subuh sebelum menjelang matahari terbit.
3. Memilih makanan
Olahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat. Laporan penelitian yang dipublikasi dalam International Journal of Obesity menjelaskan, program olahraga terhadap 2.680 mahasiswa. Hasilnya, meski tak disuruh untuk mengganti pola makan, mahasiswa yang mengikuti program berolahraga pagi hanya tertarik mengonsumsi makanan sehat. Sebab, aktivitas menyehatkan yang sudah baik dilakukan ingin diteruskan, misalnya mengurangi konsumsi gorengan.
Meski dalam penelitian itu tak mencari tahu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, namun berolahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang sehat. Olahraga pagi memungkinkan orang memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat yang diteruskan sepanjang hari.
4. Tubuh yang prima
Di dalam tubuh, terdapat hormon kortisol yang membuat tetap terbangun dan waspada. Hormon ini terkadang disebut sebagai hormon stres. Namun, hormon itu bisa menyebabkan masalah hanya jika terdapat lebih atau kurang jumlahnya.
Biasanya, hormon kortisol meningkat saat pagi dan menurun saat malam. Hormon kortisol mencapai puncaknya pukul 8 pagi. Manfaat olahraga akan terasa pada waktu pagi karena kondisi tubuh yang prima.
5. Meningkatkan stamina
Olahraga teratur baik untuk meningkatkan stamina dan menurunkan kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah, ketahanan, dan stamina. Berolahraga saat pagi, tubuh memulai untuk berenergi sepanjang hari.
