JOGLOSEMARNEWS.COM – Pada dasarnya buah-buahan bagus dikonsumi karena mengandung serat dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, tak semua buah baik dimakan untuk sarapan.
Ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari ketika sarapan karena bisa mengiritasi lambung.
Hal tersebut dijelaskan oleh ahli gizi sekaligus dosen Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Surabaya, Eny Sayuningsih SKM MKes.
Buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat sarapan antara lain nangka, mangga muda, nanas, dan semangka.
Namun jangan khawatir. Tetap ada buah yang bisa dikonsumsi saat sarapan. Apa saja?
Eny Sayuningsih merekomendasikan buah-buah yang tidak mengiritasi lambung berikut ini.
1. Pepaya
Pertama, Eny Sayuningsih merekomendasikan pepaya.
Buah yang dapat melancarkan pencernaan ini, menurut Eny Sayuningsih baik dikonsumsi pada pagi hari.
Ini karena buah pepaya tidak mengiritasi lambung.
2. Apel
Selain pepaya, Eny Sayuningsih juga merekomendasikan apel.
Buah yang kaya serat ini dapat menjadi pilihan menu untuk sarapan karena ramah untuk lambung.
3. Pisang
Selanjutnya adalah pisang.
Buah yang mengandung potasium ini juga direkomendasikan bagi Anda ingin sarapan buah-buahan.
“Buah pisang juga membuat kenyang,” tutur Eny Sayuningsih.
4. Alpukat
Selanjutnya Eny Sayuningsih merekomendasikan alpukat.
Buah ini mengandung berbagai macam vitamin mulai dari vitamin c hingga E.
Buah alpukat juga dikategorikan sebagai buah yang tidak melukai lambung sehingga aman dikonsumsi untuk pagi hari.
5. Buah Naga
Selanjutnya ialah buah naga.
Buah yang mengandung antioksidan ini, menurut Eny Sayuningsih juga baik dimakan di waktu sarapan.
6. Jeruk Manis
Jeruk juga bisa dikonsumsi pada pagi hari.
“Tapi jangan jeruk yang terlalu asam. Yang baik jeruk yang manis,” tutur Eny Sayuningsih.
7. Jambu
Rekomendasi selanjutnya ialah jambu.
Menurut Eny Sayuningsih, jambu juga tidak mengiritasi lambung
“Bisa jambu merah. Bisa jambu air. Dua-duanya bisa,” ungkap Eny Sayuningsih.
