Beranda Edukasi Kesehatan Lima Jenis Makanan Ini Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Lima Jenis Makanan Ini Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Editor :

Kamis, 27 April 2023

JAKARTA, JOGLOSEMARNEWS.COM – Kekurangan vitamin berpotensi meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk kesehatan mata.

Demi mempertahankan kesehatan dan meningkatkan fungsi mata, maka dibutuhkan beragam vitamin.

Mengutip Healthline, vitamin dan nutrisi tertentu membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi masalah kesehatan mata.

Berikut ini adalah deretan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, sebagaimana dikutip dari Times of India.

Ikan, terutama salmon, bermanfaat untuk penglihatan. Ikan yang mengandung lemak omega-3 bermanfaat untuk penglihatan yang sehat. Makan ikan dalam porsi sewajarnya bisa membantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina
Kacang almon. Almon mengandung vitamin E yang menjaga mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak. Konsumsi dalam porsi sewajarnya akan bermanfaat untuk kesehatan
Telur memiliki nutrisi penting untuk mata seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Vitamin A melindungi kornea permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. Zinc juga mempengaruhi kesehatan retina
Wortel mengandung banyak vitamin A dan beta karoten yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dan beta karoten membantu melindungi permukaan mata
Kale jenis sayur yang banyak antioksidan lutein dan zeaxanthin yang juga terkandung dalam telur. Nutrisi ini membantu mencegah kondisi mata yang serius. Lutein dan zeaxanthin tidak dibuat secara alami dalam tubuh.Itu sebabnya bisa didapat manfaatnya dari makanan.