JOGLOSEMARNEWS.COM — Melon merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat bulan Ramadan. Melon biasa dimakan secara langsung atau sebagai campuran untuk es buah.
Dalam melon terkandung sejumlah nutrisi dan senyawa yang beragang. Melon pada umumnya berasa manis dan menyegarkan karena mengandung banyak air.
Mengutip WebMD, buah melon sumber energi yang menyehatkan. Melon mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, vitamin B6, kalium, vitamin K, dan magnesium.
Mengutip Healthline, melon mengandung 90 persen air juga elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi melon menjaga cairan tubuh setelah berolahraga. Itu sebabnya, buka puasa menyantap buah melon akan terasa menyegarkan.
Manfaat buah melon
1. Kesehatan tulang
Mengutip Healthline, melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Adapun di antaranya folat, vitamin K, dan magnesium. Bobot 177 gram melon menyediakan sekitar 8 persen jumlah asupan folat harian yang direkomendasikan. Vitamin K dibutuhkan dalam produksi osteokalsin, yaitu protein struktural utama dalam tulang.
2. Cairan tubuh
Melon mengandung banyak air, sebanyak 90 persen dalam satu buahnya. Buah ini mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Kombinasi air dan elektrolit dalam melon baik dikonsumsi setelah berolahraga atau saat sakit.
3. Kesehatan kulit
Melon banyak mengandung vitamin C dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C bermanfaat meningkatkan produksi kolagen menjaga dan memperbaiki jaringan kulit. Sifat antioksidan buah melon bermanfaat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
4. Kesehatan mata
Mengutip Medical News Today, melon bermanfaat mencegah degenerasi makula, karena kandungan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa antioksidan itu membantu menyaring cahaya biru yang rentan mengganggu kesehatan mata.
5. Antioksidan
Melon mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.
6. Kesehatan pencernaan
Melon mencegah sembelit karena tinggi kandungan air dan serat. Melon juga bermanfaat menjaga keteraturan buang air besar dan kesehatan saluran pencernaan.
