Ini Manfaat Renang untuk Gaya Hidup, Rekreasi dan Kesehatan Tubuh

JAKARTA, JOGLOSEMARNEWS.COM – Renang, disebut-sebut sebagai olah raga yang paling ideal dan aman untuk segala usia. Di usia senja pun, jika seseorang terbiasa berenang, maka kesehatan dan kebugaran tubuh akan tetap terjaga.

Di samping bermanfaat untuk kesehatan, olahraga yang satu ini bisa menjadi gaya hidup untuk menikmati waktu luang. Inilah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan.

 

1. Menyehatkan jantung

Seperti bentuk latihan aerobik lainnya, berenang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Berenang memungkinkan jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen. Selain itu, berenang dapat membantu mengurangi risiko peningkatan hipertensi, tekanan darah, dan penanda kesehatan kardiovaskular lainnya.

2. Membentuk massa otot

Dilansir dari Halthline, salah satu manfaat berenang bagi tubuh manusia adalah untuk membangun massa otot. Hal ini karena saat seseorang berenang, hampir seluruh otot tubuhnya ikut bergerak melawan tekanan air. Selain itu, berenang juga dipercaya dapat mengecilkan ukuran betis dan membuat otot dada menjadi lebih terbentuk.

3. Mengontrol berat badan

Berenang memungkinkan seluruh anggota tubuh bergerak, mulai dari lengan, bahu, punggung hingga kaki. Hal ini membuat tubuh mendapatkan banyak manfaat metabolisme.

Dilansir dari Everyday Health, sebuah studi yang diterbitkan pada 2021 di BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation menemukan bahwa berenang selama 16 minggu menyebabkan penurunan lemak tubuh dan BMI yang signifikan.

4. Menguatkan paru-paru

Berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan sehingga bisa meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan. Olahraga yang satu ini cocok terutama bagi penderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik.

5. Menjaga kesehatan mental

Dikutip dari cdc.gov, berenang dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita. Bagi penderita fibromyalgia, berenang dapat menurunkan kecemasan sedangkan kegiatan rekreasi berenang bagi orang tua dan anak-anak dapat meningkatkan hubungan keluarga. Olahraga berbasis air dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil dan memiliki efek positif pada kesehatan mental orang hamil.