JOGLOSEMARNEWS.COM — Kurma merupakan salah satu buah yang banyak mengandung nutrisi.
TEMPO.CO, Jakarta – Kurma termasuk jenis buah yang mengandung banyak nutrisi. Mengutip Healthline, waktu yang tepat untuk mengonsumsi kurma adalah saat lapar. Karena, pada saat lapar, tubuh melepaskan enzim pencernaan di mulut selama proses pencernaan.
Tubuh akan menentukan jenis enzim yang dibutuhkan berdasarkan rasio makronutrien makanan, komposisi karbohidrat, protein, dan lemak. Kurma merupakan makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting dan manfaat kesehatan. Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral.
Manfaat kurma untuk kesehatan
Indeks glikemik rendah
Kurma termasuk asupan rasa manis dan serat alami yang juga cocok untuk program diet. Kandungan seratnya akan mengenyangkan. Mengutip MedicineNet, kurma mengandung fruktosa yang tinggi, rasa manisnya alami. Indeks glikemik rendah kurma berdampak ringan pada kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah sedikit peningkatan kadar gula darah.
Antioksidan
Kurma banyak mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Kurma juga bermanfaat mencegah sembelit, diare, dan radang saluran pencernaan. Kurma berguna membersihkan bakteri jahat yang bersarang di usus.
Mengendalikan tekanan darah
Kurma mengandung potasium yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk detak jantung, fungsi pernapasan dan otot. Kandungan kalium kurma bermanfaat mengatur tekanan darah sambil menghilangkan natrium dari tubuh. Kalium dibutuhkan tubuh agar jantung berdetak secara baik.
Kesehatan gigi dan rambut
Makan kurma secara teratur juga bermanfaat melindungi dan meningkatkan kekuatan lapisan luar gigi atau email. Nutrisi kurma juga mengurangi risiko kerusakan gigi karena mengandung fluorida. Kurma mengandung vitamin B5 yang sangat penting untuk perawat rambut, termasuk kerontokan, rapuh, ujung bercabang. Asupan empat buah kurma setiap hari membantu mengurangi masalah rambut.
