JOGLOSEMARNEWS.COM — Meski telah malam 7-8 jam, ada sebagian orang masih merasa lelah dan mengantuk. Ternyata ada beberapa hal yang bisa menyebabkan hal tersebut.
Mengutip Healthline, ini deretan penyebab terlalu cepat lelah dan sering mengantuk:
Kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan seseorang mudah merasa lelah, walaupun sudah mencukupi waktu tidur. Nutrisi yang berkaitan dengan kondisi ini adalah zat besi, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), folat (vitamin B9), vitamin B12, vitamin D, vitamin C, dan magnesium.
Stres
Stres kronis berkaitan dengan kelelahan. Stres menyebabkan gangguan kelelahan psikologis dan fisik.
Kondisi medis tertentu
Sering mengantuk bisa juga disebabkan oleh hipotiroidisme, sindrom kelelahan kronis, multiple sclerosis, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Meskipun minuman mengandung kafein seperti kopi memberi dorongan energi, tapi ketergantungan yang berlebihan bisa menyebabkan sebaliknya. Terlalu banyak kafein yang mempengaruhi tidur, menyebabkan tubuh menjadi lelah.
Cairan tubuh belum mencukupi
Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi dalam tubuh setiap hari mengakibatkan hilangnya air atau cairan tubuh.
Obesitas
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Obesitas secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung. Efek lainnya juga meningkatkan risiko kelelahan kronis.
