JOGLOSEMARNEWS.COM — Jalan kaki merupakan bagian dari aktivitas harian seseorang. Sebagian orang memilih berjalan kaki untuk menuju tempat yang tidak terlalu jauh.
Selain mudah dan irit, jalan kaki ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Melansir laman P2PTM Kemenkes RI, berikut ini deretan manfaat kesehatan ketika berjalan kaki.
Mencegah penyakit jantung
Rutin berjalan kaki dipercaya akan membantu dalam mencegah penyakit jantung karena berjalan kaki akan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta akan memperlancar sirkulasi darah.
Mengurangi risiko alzheimer
Pada sebuah studi, berjalan kaki mampu untuk membantu untuk mencegah pikun dan mengurangi risiko terjadinya Alzheimer. Di samping itu, berjalan kaki juga baik bagi kesehatan mental karena dengan berjalan kaki akan menjaga kadar endorphin dalam tubuh.
Mencegah diabetes
Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, rutin berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jalam dapat mencegah berkembangnya diabetes tipe 2. Hal ini karena gula darah dalam tubuh bisa terkontrol dengan rutin bergerak.
Menurunkan risiko terkena stroke
Dalam stui yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, menujukan bahwa berjalan kaki selama 20 jam dalam satu minggu, bisa menurunkan risiko terserang stroke.
Mengencangkan kaki
Rutin berjalan kaki akan membuat otot-otot kaki Anda menjadi lebih kuat. Salah satu cara untuk membangun otot kaki adalah dengan berjalan kaki. Selain itu, Anda bisa menambah kekuatannya dengan berjalan di daerah berbukit atau di atas treadmill.
Mencegah osteoporosis
Dengan rutin berjalan kaki, tulang yang pada tubuh juga menjadi kuat dan akan membuat metabolism kalsium di dalam tubuh terjaga. Selain itu, rutin berjalan kaki akan membuat Anda terhindar dari risiko osteoporosis karena rutin bergerak.
Menghilangkan sakit punggung
Rutin jalan kaki akan mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan bisa untuk memperbaiki psotur tubuh. Oleh karena itu, berjalan kaki juga baik bagi kesehatan tulang belakang.
