Hindari Kebiasaan Buruk Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

JOGLOSEMARNEWS.COM — Ginjal merupakan salah satu organ manusia yang memiliki peranan penting. Ginjang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, antara lain penyaring darah, menjaga kadar air dalam tubuh, dan Pelepas hormon penghasul sel darah merah.

Tak ayal, maka menjaga kesehatan ginjal menjadi hal wajib bagi setiap orang. Tetapi tak sedikit orang yang tak menyadari bahwa beberapa kebiasaan buruk bisa menyebabkan terganggunnya fungsi ginjal.

Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan ginjal?

1. Menahan buang air kecil

Banyak orang memiliki kebiasaan menunda buang air kecil. Padahal kebiasaan ini dapat menganggu kinerja ginjal karena bakteri dalam urine berkembang biak dan menyebabkan infeksi, seperti infeksi saluran kemih, uremia, dan nefritis. Oleh sebab itu, kebiasaan menahan buang air sebaiknya dihindari.

2. Kurang minum air putih

Melansir kidney.org, tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Hanya saja, orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan tetapi untuk yang sehat. Konsunsi 1,5-2 liter air per hari adalah target yang sehat.

3. Konsumsi gula berlebih

Melansir hindustantimes.com, konsumsi gula terlalu yang banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal. Selain itu, makan makanan seperti biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur dapat membahayakan ginjal karena semuanya mengandung gula.

4. Konsumsi garam

Garam yang mengandung tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah yang berujung mempengaruhi fungsi ginjal. Melansir dari healthshots.com, terlalu banyak konsumsi garam memiliki efek jaringan langsung ginjal yang dapat menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Konsumsi garam berlebih juga bisa menyebabkan gangguan batu ginjal.

5. Konsumsi alkohol

Alkohol, baik dalam jumlah kecil maupun besar yang dapat menyebabkan endapan asam urat dalam tubulus ginjal ketika dikonsumsi. Dikutip medifee.com, kondisi ini bisa meningkatkan risiko mengalami gagal ginjal. Asupan alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan muntah dan gangguan tingkat pH yang mengakibatkan ketegangan pada ginjal. Dalam jangka panjang kondisi ini yang mengakibatkan kerusakan ginjal.