Daftar Buah-buahan Rendah Gula Tapi Kaya Nutrisi

JOGLOSEMARNEWS.COM — Buah pada umumnya berasa manis, asam, dan menyegarkan. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk kesehatan.

Beberapa buah rendah gula tapi kaya nutrisi. Buah-buahan tersebut berguna untuk menjaga kadar gula darah.

Lantas apa saja buah-buahan yang termasuk rendah gula?

Mengutip MedicalNewsToday, ini buah-buahan rendah gula:

1. Stroberi

Stroberi seperti banyak buah beri lainnya, banyak serat dan mengandung sedikit gula. Ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

2. Persik

Meski rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya berisi sekitar 13 gram gula dan enak untuk dijadikan camilan.

3. Blackberry

Buah beri mengandung sedikit gula. Seperti stroberi, blackberry juga mengandung 4 gram gula, 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gram dan sumber antioksidan yang baik .

4. Lemon

Buah ini tidak lebih dari 2 gram gula. Tapi, tinggi kandung vitamin C. Orang bisa memeras lemon di atas salad daripada menggunakan saus

5. Melon

Camilan musim panas yang populer, berisi sepotong melon sekitar 11 gram gula. Melon juga mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi.

6. Jeruk

Jeruk berukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jeruk juga sumber vitamin C yang bagus. Jika seseorang ingin membatasi asupan gulanya, biasanya lebih baik memakan buahnya sendiri daripada meminum jus. Sebab, jus jeruk dan buah lainnya yang dibeli di supermarket mengandung gula tambahan.

7. Alpukat

Alpukat hampir bebas gula juga sumber lemak dan serat sehat.