Favorit Saat Ramadan, ini 10 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

JOGLOSEMARNEWS.COM — Kurma merupakan camilan yang sangat populer pada bulan Ramadan, khususnya saat buka puasa. Kurma hampir selalu dijadikan makanan pembuka saat acara buka bersama.

Berbuka puasa dengan kurma dianggap lebih baik karena buah berasa manis ini mengandung banyak sekali manfaat kesehatan dan gizi.

Kurma mengandung serat, potasium, dan kalsium yang kaya.

Berkat kandungan karbohidratnya yang tinggi yang mengemas banyak energi.

Kurma juga tinggi asam amino pembangun tubuh, vitamin A, B dan C, serta banyak mineral seperti potasium, magnesium, kalsium, natrium, besi, seng, tembaga dan selenium, kurma benar-benar pembangkit nutrisi.

Manfaat Kurma bagi Kesehatan

Kurma penuh dengan nutrisi, terutama kurma kering.

Mengutip PharmEasy, kurma kering tinggi kalori terutama karbohidrat (74 gram).

Kurma juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting dengan serat.

Berikut ini beberapa manfaat kurma bagi kesehatan:

1. Menurunkan kolesterol

Kurma menjadi salah satu buah yang cocok dijadikan menu diet.

Buah ini dapat langsung mengurangi kolesterol dan membantu mengatur berat badan.

2. Kaya antioksidan

Kurma mengandung berbagai macam antioksidan untuk mengobati berbagai penyakit.

Antioksidan melindungi sel-sel dari radikal bebas yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.

Kurma kaya akan antioksidan termasuk:

– Karotenoid: Sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Ini juga mengurangi risiko gangguan terkait mata.

– Flavonoid: Ini adalah antioksidan kuat dengan banyak manfaat.

Ia dikenal karena sifat anti-inflamasinya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu berguna untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanker.

– Asam fenolik: Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi risiko beberapa kanker dan masalah jantung.

3. Memperkuat tulang

Kurma kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium yang merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah gangguan terkait tulang.

Buah ini juga kaya akan vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu memetabolisme tulang.

Orang yang menderita osteoporosis lebih mungkin menderita patah tulang.

4. Tingkatkan kesehatan otak

Setiap kurma mengandung kolin, vitamin B yang sangat bermanfaat untuk proses belajar dan daya ingat, terutama pada anak penderita penyakit alzheimer.

Konsumsi kurma secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan kinerja kognitif yang lebih baik pada individu yang lebih tua.

Kurma juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di otak, yang penting untuk mencegah penyakit Alzheimer.

5. Perbaiki pencernaan

Kurma kaya akan serat alami, dengan hampir 8g serat dalam 100g kurma.

Serat alami ini membantu mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Pencernaan yang normal dan sehat juga memiliki efek cascading untuk meningkatkan sistem lain dalam tubuh seperti penyerapan nutrisi yang lebih baik, kesehatan hati dan ginjal yang lebih baik, dan juga membuat tetap rileks secara mental.

Selain itu, konsumsi kurma secara teratur dapat membantu Anda menghindari atau bahkan meringankan sembelit dan sejumlah masalah yang ditimbulkannya.

6. Membantu detoksifikasi tubuh