Tips Kuat Berpuasa, Ibadah Terasa Ringan, Tubuh Bugar Selama Ramadan

JOGLOSEMARNEWS.COM — Umat Islam tengah menajalankan ibadah puasa Ramadan selama satu bulan penuh. Setiap hari umat Islam tidak boleh makan seharian atau sekitar 12 jam, dari pagi hingga petang hari.

Saat berpuasa tubuh akan kekurangan cairan sehingga dibutuhkan beberapa tips agar tubuh tetap bugar selama beribadah.

Untuk itu selama berpuasa penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar puasa tetap lancar dan berjalan dengan baik. Apa aja tips kuat puasa agar tubuh tetap bugar selama beribadah? Simak penjelasan di bawah ini.

1. Pastikan Terhidrasi Dengan Baik

Saat puasa kondisi tubuh sudah pasti kekurangan cairan selama beberapa jam. Maka penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama puasa. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup selama puasa.

Anjuran untuk minum air putih adalah 2L/hari. Dengan aturan minum selama puasa ada 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sela-sela antara buka hingga sahur, serta 2 gelas di sahur. Tujuannya untuk tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan saat menjalani puasa tidak lemas.

2. Lakukan Aktivitas Ringan

Meski sedang puasa, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan dengan tiduran sepanjang hari. Bagi Anda khususnya yang sedang di rumah saja, Anda bisa lakukan kegiatan yang positif seperti beberes rumah, menyiram tanaman, atau mencari kegiatan freelance yang bisa dikerjakan di rumah.

Dengan aktivitas ringan, bisa membantu Anda sedikit melupakan waktu dan rasa lapar, loh. Tapi, jangan terlalu memforsir tenaga ya biar tetap bisa menjalani puasa hingga full.

3. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat, Protein, dan Karbohidrat.

Tips kuat puasa agar tubuh tetap bugar selama puasa adalah dengan menjaga dan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat. Pasalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, tubuh akan lebih lama memproses makanan tersebut. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau dan buah saat berbuka ataupun sahur. Selain mengandung serat, penting juga untuk mengkonsumsi protein dan karbohidrat.

4. Tidur yang Cukup