JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Ini 3 Olahraga Terbaik buat Kesehatan Jantung

Ilustrasi olahraga. Pexels

JOGLOSEMARNEWS.COM — Ada berbagai cara untuk memiliki tubuh tetap sehat dan bugar. Berolahraga atau mengeluarkan keringat adalah salah satu caranya. Mulai berjalan-jalan ringan, senam dan lain sebagainya, olahraga dengan menggerakkan tubuh akan memberikan manfaat psikologis dan fisik yang serius.

Berbeda dengan ketika berbicara tentang latihan terbaik untuk kesehatan jantung, Michael Weinrauch, MD, seorang ahli jantung yang berbasis di New Jersey, menjelaskan ada tiga jenis kebugaran yang terbaik.

Baca Juga :  4 Jenis Minyak Lebih Sehat dari Minyak Sawit, Apa Saja?

“Saya ingin menekankan bahwa bahkan sedikit olahraga teratur bermanfaat, seperti berjalan kaki. Yang mengatakan, semakin Anda dapat menyelesaikan latihan Anda, semakin baik,” ujar Dr. Weinrauch, seperti dilansir dari laman Pop Sugar. Jika Anda memiliki beberapa jam ekstra untuk berolahraga setiap minggu, Dr. Weinrauch merekomendasikan aktivitas aerobik, latihan kekuatan, serta mobilitas dan fleksibilitas.

3 latihan terbaik untuk kesehatan jantung, menurut ahli jantung

Baca Juga :  Sederet Manfaat Ubi Jalar, Tingkatkan Fungsi Obat Hingga Lawan Sel Kanker

1. Aktivitas aerobik
“Untuk kesehatan jantung, tujuannya adalah membuat Anda bernapas lebih keras, dan jantung Anda berdetak lebih cepat, atau dikenal sebagai aktivitas aerobik,” kata Dr. Weinrauch. “Menggabungkan aktivitas fisik intensitas sedang dan kuat adalah cara terbaik untuk mencapai ini. Pikirkan: berjalan dengan berlari dan joging.

Halaman selanjutnya »

Halaman :  1 2 Tampilkan semua