JOGLOSEMARNEWS.COM – Retro run atau lari mundur berguna untuk melatih keseimbangan kaki, salah satunya kekuatan otot lutut. Seperti dilansir situs web penyedia informasi kesehatan Healthline, lari mundur juga baik untuk meningkatkan kemampuan mewawas. Efeknya pun mempertajam kemampuan berpikir dan meningkatkan kontrol kognitif.
Selain itu, lari mundur juga bermanfaat untuk membantu siklus tidur. Manfaat lainnya pun memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Itu karena aktivitas berlari mundur membantu meningkatkan konsumsi oksigen dalam tubuh, sebagaimana dikutip dari situs web program kebugaran Why Weight Ireland.
Retro run yang dilakukan secara tepat akan berguna baik untuk membakar kalori tubuh. Aktvitas olahraga ini pun akan menguatkan kerangka tulang dan otot.
Sebab itulah lari mundur berguna untuk proses pemulihan cedera kaki, sehingga mengembalikan keseimbangan dan memperkuat lutut.
Lari mundur sering dilakukan untuk selingan latihan olahraga, salah satunya sprint (lari cepat), sebagaimana dijelaskan dalam artikel ilmiah Backward Running: Acute Effect on Sprint Performance in Preadolescent Boys dari situs web MDPI. Efek positif lari mundur mempengaruhi lari cepat jarak 10 meter hingga 20 meter. Sebab itulah, lari mundur menjadi alternatif latihan.
