JOGLOSEMARNEWS.COM — Kolesterol dibutuhkan tubuh manusia untuk membangun sel, tetapi jika terlalu banyak kolesterol dalam darah bisa menyebabkan penyakit jantung dan komplikasi lainnya.
Dan masalah kesehatan umum yang paling sering terjadi karena kolesterol adalah ternjadinya penyumbatan arteri yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Meskipun kolesterol tinggi terkadang bersifat genetik, dengan perubahan pola makan dapat membantu mengontrol lemak jahat dalam darah ini.
Dilansir dari Eatthis.com, 7 Januari 2022, pakar diet Lauren Manaker mengatakan salah satu minuman terbaik untuk membantu menurunkan kolesterol adalah air jeruk 100 persen.
Air jeruk tanpa tambahan gula adalah minuman yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
“Air jeruk 100 persen adalah minuman manis alami yang bebas lemak dan sodium, dan sarat dengan vitamin dan mineral,” kata penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility itu.
Kandungan nutrisi dalam air jeruk menurut laman Healthline antara lain vitamin C, folat, kalsium, potassium, dan serat.
Tak hanya itu, menurut Manaker, minuman ini juga bisa membantu orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Manaker juga mencatat bahwa review dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa minum air jeruk setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total.
“Data telah menunjukkan bahwa minum air jeruk 100 persen terkait dengan pengurangan kolesterol total, serta kolesterol LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol jahat),” kata Manaker. “Plus, minuman ini juga dapat meningkatkan kolesterol HDL ‘baik’.”
Tinjauan tersebut juga menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara air jeruk dan sensitivitas insulin juga, tetapi ini belum sepenuhnya terbukti.
Jadi, jika ingin minum air jeruk, pilih yang 100 persen tanpa tambahan gula atau apa pun untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan penurun kolesterol.
