Jangan Berlebihan Minum Manis Jika Tak Ingin Bermasalah dengan Kesehatan

JOGLOSEMARNEWS.COM — Makanan dan Minuman manis disukai banyak orang. Rasa manis pada makanan atau minuman memang memberikan sensasi rasa yang lezat.

Tetapi yang perlu diingat, makanan dan minuman manis jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Dan salah satu dampak tidak baiknya adalah bisa menaikkan berat badan dan resistensi insulin dibandingkan dengan buah-buahan alami.

Dilansir dari Healthline, berikut masalah kesehatan yang dapat disebabkan oleh terlalu banyak minum minuman manis:

1. Pertambahan berat badan

Dengan minum minuman manis, Anda cenderung menambah kalori dalam minuman Anda dengan lebih banyak kalori saat makan nanti. Minuman manis tidak memberi Anda perasaan penuh atau kepuasan yang sama dengan makanan dengan jumlah kalori yang sama. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gula cair dan bahkan pengganti gula bebas kalori dapat bertindak sebagai stimulan nafsu makan.

2. Diabetes tipe 2

Jika Anda minum lebih dari satu hingga dua kaleng minuman manis sehari, Anda memiliki risiko 26 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidak minum minuman manis. Ada banyak bukti yang menunjukkan bagaimana minuman manis terkait dengan diabetes. Orang dewasa muda dan orang Asia berada pada risiko yang lebih tinggi.

3. Penyakit jantung

Minum satu kaleng minuman manis per hari meningkatkan risiko serangan jantung pada pria sebesar 20 persen jika dibandingkan dengan risiko pria yang jarang minum minuman manis. Orang yang minum lebih banyak minuman manis juga cenderung memiliki berat badan lebih dan memiliki pola makan yang kurang sehat. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

4. Penyakit hati

Gula cair diserap ke dalam darah Anda lebih cepat. Ini membawa organ vital tubuh Anda, seperti pankreas dan hati, lebih banyak gula daripada yang bisa mereka tangani. Kelebihan gula ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati. Respon tubuh Anda terhadap gula sebanyak itu adalah membuat lebih banyak trigliserida, yang akhirnya disimpan di hati Anda atau dimasukkan ke dalam aliran darah Anda dan dapat melapisi arteri Anda.

5. Kematian dini

Satu studi jangka panjang melihat efek minuman manis pada orang-orang di AS. Orang yang minum lebih banyak minuman manis memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dari berbagai penyebab. Minum dua atau lebih minuman per hari dengan tambahan gula meningkatkan risiko kematian dini sebesar 21 persen.