Beranda Edukasi Kesehatan Bukan Hanya Sebabkan Kelelahan, Kekurangan Vitamin D Juga Buat Orang Sering Sakit

Bukan Hanya Sebabkan Kelelahan, Kekurangan Vitamin D Juga Buat Orang Sering Sakit

Ilustrasi kekelahan. Pixabay

JOGLOSEMARNEWS.COM Vitamin D berguna untuk kesehatan tulang dan otot. Kekurangan vitamin D bisa merusak kesehatan tulang dan otot, dan menyebabkan kondisi serius lainnya.

Kesemutan di kaki dan rambut rontok merupakan gejala dari berkurangnya kadar vitamin D dalam tubuh. Tetapi kekurangan vitamin D bisa muncul dengan cara lain yang kurang jelas.

“Jika Anda sering sakit dan terserang flu, mungkin karena kadar vitamin D yang rendah,” kata Ahli gizi Holland & Barrett, Donia Hilal, seperti dilansir laman Express, Senin (26/9/2022).

“Ini karena vitamin D sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat,” tambahnya.

Ahli gizi mencatat setiap orang sebaiknya segera mencukupi kebutuhan vitamin D-nya. Apalagi, ketika musim hujan di mana hanya ada sedikit sinar matahari.

Gejala lain dari kekurangan vitamin D adalah Anda merasa lelah atau lemah. Badan kesehatan di Inggris, National Health Services (NHS) menjelaskan, tanpa vitamin D yang cukup, Anda bisa merasa lebih lesu dari biasanya. Hal ini didukung sebuah penelitian dari 2015 yang menemukan hubungan kuat antara kelelahan dan kekurangan dengan vitamin D.

Baca Juga :  Lebih Lezat dan Creamy, Susu Full Cream Baik untuk Kesehatan

Cleveland Clinic juga mengenali gejala-gejala kekurangan vitamin D lainnya seperti sakit tulang, kelemahan otot, nyeri otot, atau kram otot, dan perubahan suasana hati seperti depresi. “Hingga Oktober, Anda masih bisa mendapatkan semua vitamin D yang Anda butuhkan. Antara Oktober dan Maret adalah saat tubuh Anda tidak akan mampu membuat cukup vitamin D,” jelas NHS.

Selain dari sinar matahari, vitamin D dapat ditemukan dalam makanan. Beberapa sumber yang mungkin ingin Anda konsumsi termasuk ikan berminyak, daging merah, hati, kuning telur, dan sereal sarapan.

Jika Anda tidak dapat mengonsumsi vitamin D dari sumber-sumber ini, ada alternatif seperti suplemen. Namun Mayo Clinic mengingatkan Anda untuk tidak berlebihan mengonsumsi suplemen vitamin D sebab terlalu banyak vitamin D telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga :  Ini 7 Jenis Alpukat yang Populer di Dunia dan Karakteristiknya

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kekurangan vitamin D, maka berkonsultasilah dengan dokter Anda. Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan beberapa kondisi medis lainnya seperti kelainan bentuk seperti rakhitis atau osteomalacia. Hal ini juga terkait dengan kanker tertentu.

www.republika.co.id