Menyagarkan dan Manis, Ini 8 Buah dengan Kadar Gula Tinggi

JOGLOSEMARNEWS.COM — Buah-buahan mengandung banyak nutrisi serta serat yang baik untuk kesehatan. Rasa buah memang enak dan menyegarkan.

Selain kaya akan nutrisi dan serat beberapa buah mengandung kadar gula yang tinggi. Akibatnya, buah menjadi pilihan alternatif dan bahan alami untuk tubuh mengonsumsi gula.

Lalu, buah apa saja yang memiliki kadar gula tinggi? Berikut adalah delapan buah dengan kadar gula tinggi?

Berikut adalah daftar delapan buah yang memiliki kadar gula tinggi:

1. Apel

Melansir clevelandclinic.org, apel memiliki 25,1 gram gula yang setara dengan satu batang cokelat. Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa atau sering disebut sebagai “gula buah” lantaran ditemukan secara alami dan tidak menyebabkan kadar gula darah atau insulin melonjak.

Selain itu, apel juga memiliki kandungan serat yang dapat membantu metabolisme glukosa tubuh. Perlu diperhatikan pula bahwa apel hijau biasanya memiliki lebih sedikit gula daripada apel berwarna merah.

2. Pir

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 17,4 gram gula yang setara dengan satu gulungan kayu manis besar. Pir sama dengan apel yang memiliki fruktosa dan serat. Namun, berbeda dengan apel, kedua kandungan tersebut dapat diperoleh jika seseorang memakan satu utuh buah pir, bukan dari sirup pir kalengan. Sementara itu, jika ingin mengurangi kandungan gula dalam pir, seseorang bisa mengkombinasikan pir dengan yogurt rendah lemak atau salad.

3. Ceri

Kandungan gula dalam ceri sebesar 19,7 gram atau setara dengan 57 gram batang cokelat. Ukurannya yang kecil dan sangat mudah dimakan membuat orang ketagihan dan sulit untuk berhenti mengonsumsinya. Akibatnya, penting untuk memperhatikan berapa banyak buah dan menahan rasa ingin selalu mengonsumsi ceri.

4. Anggur