JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Tips Hidup Sehat Menurut Ahli Gizi, Harus Banyak Makan Sayur, Kurangi Lemak

Ilustrasi makanan berlemak. pexels
Ilustrasi makanan berlemak. pexels

JOGLOSEMARNEWS – Semua orang ingin hidup sehat terbebas dari semua penyakit. Untuk mewujudkan hal tersebut tentunya ada beberapa hal yang harus dipenuhi.

Berikut tiga tips hidup sehat menurut ahli gizi sekaligus dosen Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Surabaya, Eny Sayuningsih SKM MKes.

Simak ulasan berikut ini.

1. Menjaga Pola Hidup Sehat

Hal pertama yang perlu diperhatikan menurut Eny Sayuningsih ialah melakukan pola hidup yang sehat.

“Setiap orang harus mendidik diri untuk berpola hidup sehat,” tuturnya kepada TribunJatim.com, Jumat (4/1/2019).

Baca Juga :  IDI Laporkan 115 Dokter Meninggal Akibat Pandemi Covid-19, Sebut Setara 300.000 Rakyat Indonesia Kehilangan Pelayanan Kesehatan

Yang dapat dilakukan dalam pola hidup sehat, lanjutnya, antara lain tidak terlalu stres, olahraga secara teratur, dan tidak merokok.

2. Menjaga Pola Makan

Hal kedua, menurut Eny Sayuningsih ialah menjaga pola makan.

“Kita harus menuju pola makan yang sehat,” tuturnya.

Misalnya, lanjut Eny Sayuningsih, tidak terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak.

Selain itu perbanyak konsumsi buah dan sayur. Serta menghindari makanan yang mengandung pewarna, pemanis, dan perasa buatan.

Baca Juga :  5 Cara Mudah Cerahkan Gigi Secara Alami di Rumah

Ketiga, mengenali dan mengevaluasi diri.

3. Evaluasi Kesehatan Diri

Hal ketiga yang perlu dilakukan ialah mengenali dan mengevaluasi kesehatan diri sendiri.

“Jadi harus tahu status kesehatan diri seperti apa. Kemudian disesuaikan pola hidup dan makanan apa yang perlu diperhatikan,” tuturnya.

Hal yang dapat dilakukan untuk mengetahui kondisi status, lanjut Eny Sayuningsih, ialah dari penghitutan IMT (Indeks Massa Tubuh) dan pemeriksaan di laboratorium.

www.tribunnews.com