JOGLOSEMARNEWS.COM Edukasi Kesehatan

Makanan dan Minuman Manis Bisa Buat Ketagihan, Begini Cara Mencegahnya

Ilustrasi minuman manis. pixabay

JOGLOSEMARNEWS.COM — Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan, sebaiknya konsumsi gula harian tidak berlebihan, atau kurang dari 5 persen kalori harian atau sekitar enam sendok teh.

Mengonsumsi gula harian melebihi takaran itu bisa berakibat ketagihan manis atau sugar craving. Kondisi itu salah satu adiksi di otak akibat konsumsi gula secara berlebihan.

Baca Juga :  Banyak Disuka Orang, 5 Jenis Junk Food Dapat Mengganggu Kesehatan

Mengutip Healthline, Cassie Bjork, pendiri Healthy Simple Life menerangkan, gula bisa lebih membuat ketagihan daripada kokain. Sebab, gula mengaktifkan rangsangan candu di otak yang mengarah perilaku memaksa atau kompulsif untuk mengonsumsi rasa manis.

“Setiap kali makan permen, kita memperkuat jalur saraf menyebabkan otak menjadi semakin terprogram untuk mendambakan gula,” kata Bjork.

Baca Juga :  Baik untuk Penderita Diabetes, 5 Makanan Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah

Kiat mencegah ketagihan gula

Mengutip dari WebMD, beberapa kiatnya yaitu:

1. Makan sedikit

Makan sedikit dari yang diinginkan, mungkin kue kecil atau permen. Coba untuk tetap di ambang batas, yaitu 150 kalori.

Halaman selanjutnya »

Halaman :  1 2 Tampilkan semua
  • Pantau berita terbaru dari GOOGLE NEWS
  • Kontak Informasi Joglosemarnews.com:
  • Redaksi :redaksi@joglosemarnews.com
  • Kontak : joglosemarnews.com@gmail.com