loading...
Loading...
Ilustrasi/Tribunnews

Bermain ponsel memang mengasyikkan, mulai dari main game, candaan lewat  media sosial (Medsos) dan lain-lain. Bahkan menjelang tidur pun, tidak sedikit yang tak melepaskan ponsel sampai benar-benar tertidur.

Tapi awas, kebiasaan seperti itu mengandung bahaya. Penelitian dari Universias Toledo di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa cahaya biru dari ponsel dapat menyebabkan kebutaan. Studi tersebut menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi racun dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan sinyal otak.

Akibatnya, reaksi kimia beracun itu membunuh fotoreseptor mata dan tidak dapat dipulihkan sampai mati. Untuk menghindari masalah yang serius, sebaiknya segera selamatkan mata dari cahaya ponsel dengan beberapa cara mudah berikut.

  1. Istirahatkan mata sejenak
Baca Juga :  Peduli Kesehatan Gigi di Usia Senja, RSGM Soelastri Adakan Penyuluhan dan Pemeriksaan

Berhentilah menatap layar ponsel setiap 20 menit selama 20 detik. Kemudian lihatlah sesuatu sejauh 3 meter. Hal tersebut bertujuan untuk mengendurkan otot-otot mata untuk sementara dan memberi sedikit istirahat.

  1. Lebih sering berkedip

Saat berkonsentrasi pada ponsel, tingkat kedipan pun ikut menurun. Hal ini dapat menyebabkan air mata di permukaan mengering sehingga membuat iritasi, mata merah, perih, dan penglihatan menjadi buram. Lebih sering berkedip akan membuat mata menjadi lembab dan mengurangi iritasi. Setidaknya berkediplah sekitar 10 kali setiap 20 menit.

  1. Turunkan cahaya

Layar yang terang atau silau dapat membuat mata lelah lebih cepat. Kalau bisa, lengkapi juga ponsel dengan kaca antisilau atau Anda bisa mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada ponsel.

  1. Beri jarak antara mata dan ponsel
Baca Juga :  Anda yang Gendut, Awas Kanker Ginjal!

Biasanya, orang cenderung memegang ponsel hanya sekitar 20 sentimeter dari wajah agar lebih jelas. Kenyataannya, hal tersebut sangat buruk bagi mata. Berilah jarak setidaknya 40 cm dari mata. Mungkin akan terasa aneh untuk pertama kali tapi lama-lama akan terbiasa.

  1. Matikan ponsel sebelum tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat mempengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin. Hormon ini memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur. Jadi, matikan ponsel 30 menit sebelum tidur.

  1. Atur kecerahan dan kontras layar
Baca Juga :  Apa Benar Penderita Diabetes tak Boleh Konsumsi Nasi Putih? Ini Penjelasannya

Salah satu cara untuk melindungi mata adalah dengan menyesuaikan tingkat kecerahan dan kontras layar. Memiliki kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jadi, sesuaikan dengan kenyamanan.

  1. Percikkan mata dengan air

Percikkan mata dengan air secara teratur. Kegiatan ini akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan di mata. Selain itu, memercikkan mata dengan air juga dapat menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus kembali. Mulai sekarang jagalah kesehatan mata sebelum terlambat, demikian dilansir Boldsky.

www.tempo.co

 

Loading...