9 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Rutin

JOGLOSEMARNEWS.COM — Semangka terasa lebih nikmat dikonsumsi saat cuaca panas atau untuk santapan berbuka puasa. Buah berbentuk bulat besar ini banyak tumbuh di daerah tropis termasuk di Indonesia.

Melansir dari healthline di situs healthline.com, buah manis dan mengandung banyak air ini memiliki kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna merah cerah. Buah ini juga dikemas dengan nutrisi, termasuk antioksidan dan vitamin A dan C.

Ada berbagai manfaat buah semangka untuk kesehatan, yang utama adalah membantu hidrasi tubuh. Ini 9 manfaat semangka untuk kesehatan.

1. Membantu hidrasi tubuh

Tetap terhidrasi penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai

2. Dikemas dengan nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat

Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, dan vitamin A dan C. Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram)

3. Potensi memiliki efek antikanker

Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, memiliki kemungkinan efek antikanker.

4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung .

5. Dapat mengurangi peradangan dan stresoksidatif

Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.

6. Dapat membantu mencegah degenerasimakula

Senyawa likopen semangka mungkin memiliki manfaat untuk mata Anda .

7. Dapat meredakan nyeri otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.

8. Dapat membantu kualitas kesehatan kulit

Vitamin A dan C, yang ditemukan dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit

9. Dapat melancarkan pencernaan

Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat , yang keduanya diperlukan untuk pencernaan yang sehat.

Studi menunjukkan bahwa semangka yang manis ini bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi nyeri otot, dan mengurangi peradangan, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.