Sederet Makanan Ini Baik untuk Penderita Anemia, Apa Saja?

JOGLOSEMARNEWS.COM — Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah dan nutrisi yang tidak cukup. Anemia adalah defisiensi zat besi yang umum ditemukan.

Saat kekurangan zat besi, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen (hemoglobin).

Apabila kondisi ini dibiarkan, maka bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti cepat lelah, mengantuk, dan sakit kepala karena aliran oksigen yang tidak lancar. Anemia membutuhkan asupan makanan yang bergizi untuk mengembalikan sel darah merah di dalam tubuh. Anemia juga dapat dicegah dengan konsumsi beberapa bahan makanan. Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk mencegah anemia:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau menjadi rekomendasi makanan berikutnya yang dapat mencegah terjadinya anemia. Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi antara lain bayam, brokoli, dan kubis. Ketiganya mengandung zat besi yang cukup tinggi. Bayam misalnya, kandungan zat besinya mencapai 2,1 dan 2,7 mg setiap 100 gram.

2. Kacang-kacangan